Als je bewust aan de slag gaat met ademwerk zal je de diverse vormen ervan ontmoeten; van zachte ademmeditaties tot aan het diepere verbonden ademwerk. Welke vorm je ook kiest, het is altijd van belang dat jij je veilig voelt en dat jouw veiligheid op één staat.
In principe is ademwerk voor iedereen geschikt en gezond, als je maar je eigen fysieke en mentale gezondheid in acht neemt. Om deze reden is er een contra-indicatie lijst opgesteld voor de beoefenaars van ademwerk. Stel jezelf hiervan op de hoogte en als je twijfelt raadpleeg dan altijd eerst je (huis)arts.
Weet in ieder geval dat je alleen ademtechnieken toepast als je jezelf veilig voelt (sfeer, begeleiding/ademcoach etc.) en als je omgeving veilig is. Tijdens autorijden, zwemmen, badderen of welke activiteit/omgeving dan ook – waar je niet veilig bent als je flauw valt of duizelig wordt – beoefen je uiteraard geen ademtechnieken.
Contra-indicaties:
• Zwangerschap (in elk stadium)
• Oncontroleerbare hoge bloeddruk
• Vrijstaand netvlies of glaucoom
• Hart- en vaatziekten, waaronder angina, eerdere hartaanval of beroerte
• Ernstige astma – lichte tot matige astma valt te bespreken, belangrijk is om wel je inhalator mee te brengen naar een sessie
• Diagnose van een aneurysma van welke aard dan ook
• Nieraandoeningen
• Epilepsie / voorgeschiedenis van epileptische aanvallen
• Gebruik van medicijnen die de hersenstructuur veranderen, zoals anti-angst medicatie, antidepressiva, ADD- en OCD-medicijnen, enz.
• Actief gebruik van recreatieve drugs
• Recente chirurgie, hechtingen of verwondingen
• Ongecontroleerde schildklieraandoeningen
• Diagnose van bipolaire stoornis, schizofrenie of eerdere psychiatrische aandoening
• Ziekenhuisopname voor een psychiatrische aandoening of emotionele crisis in de afgelopen 10 jaar
• Ernstige psychosomatische aandoeningen
• Ernstige PTSS of trauma (bespreek dit altijd eerst voor de juiste aanpassingen)
• Hyperventilatie / angstaanvallen (bespreek dit altijd eerst voor de juiste aanpassingen)
Tijdens ademwerk is het mogelijk om sensaties in de lagen van de vier dimensies van mens-zijn te ervaren:
1. Fysiek (lichaam):
Tintelingen, spierspanningen en verkrampingen (handen, voeten, bekkengebied, keel en mondgebied), schudden, temperatuurwisselingen, boeren, zuchten, gapen, lachen, schreeuwen, diepe staat van ontspanning.
2. Emotioneel (hart):
Verdriet, boosheid/woede, rouw, angst, opluchting.
3. Mentaal (hoofd):
Overlevingsbewegingen, (niet-werkende) overtuigingen, (gedrags)patronen, herinneringen, gedachten.
4. Spiritueel (ziel/zingeving):
Visioenen, helderheid, inzichten, gevoel van eenheid of verbondenheid met jezelf en/of het grotere geheel.
Dit zijn tijdelijke reacties die bij de ontlading en heling horen. Zodra je terugvalt op je natuurlijke ademhaling, zal je lichaam weer naar haar natuurlijke staat terugkeren.